Mon smoothie bowl

publié le 31 décembre 2017

Vous avez envie d’un petit déjeuner sucré mais sain ?

Faites le plein d’énergie avec un smoothie bowl !


Personnes

1 personne

Préparation

5 minutes + 8 heures pour les graines de chia

Cuisson

Difficulté

facile

Mots clés : ananas, banane, chia, coco, mangue, smoothie

Catégorie: Recette, sauces, sucré

Les ingrédients

  • 150 gr de fruits coupés surgelés (alors 2 solutions s’offrent à vous, choisir vos fruits, les couper et préparer vos rations dans votre congélateur, ou les acheter au rayon surgelé de votre supermarché) – Ici Banane, mangue, ananas.
  • 1 petit brique de lait de riz
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
  • 2 cuillères à soupe de Crunchy Granola (Ici j’ai trouvé un mix miel / noix de pécan dans un super Mag bio à Herve @oh bio et terroir)
  • 1 cuillère à café de graine de Chia (vous en trouverez aussi en Mag bio)
  • 1 cuillère à soupe de mix baie de gogi, amande, pécan, raisins secs (dispo dans tous les supermarchés au rayon fruits secs)

 

La préparation

  • La veille au soir, faire tremper les graines de chia dans une demi brique de lait de riz.
  • Le matin, mettre les fruits congelés , l’autre demi brique de lait de riz dans votre blender et en faire comme une panade.
  • Dans votre bol, mettre les autres ingrédients.

C’est super simple à faire, il faut juste tester quand vous avez du temps et en semaine ça roulera tout seul !

Bon appétit !

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